PREVENCE PROTI KORONAVIRU

Nikola Gottvaldová - Bikini Fitness.

Velmi aktuální téma které postihuje celý svět – koronavirus.

Nejsem lékař ani odborník, ale ráda se s Vámi podělím o pár užitečných rád, jak se proti nejen tomuto viru bránit. Moje rady budou čistě z oblasti jídla, suplementace a imunity. Mimo jiné by jsme si měli uvědomit, že veškerá opatření, která vláda udělala jsou tu kvůli něčemu a my, jakožto zodpovědní občané, by jsme je měli v našem nejvyšším zájmu respektovat a dodržovat.

HYDRATACE

čaj

Hydratace je velmi důležitá z toho hlediska, že Vám zůstane vlhká sliznice, přes kterou se virům hůře dostává do těla. Pijte často horké čaje, protože podle výzkumu z Číny by tento vir neměl přežit teplotu vyšší než 27 stupňů. Vyvarujte se tedy nejlépe chlazeným nápojům.

DOPORUČENÍ: Pijte několik doušků vody každých cca 15 minut. Voda může vir spláchnou do žaludku, kde ho kyseliny následně zabijí.

VITAMÍNY

            Zvýšit příjem vitamínů a konzumace ovoce a zeleniny v této době není vůbec od věci. Rozhodně zvyšte příjem vitamínu C, který je skvělý v prevenci a posiluje imunitu. Američtí lékaři se dokonce snaží nakažené lidi léčit pomocí infuzí s tímto vitamínem.

DOPORUČENÍ: Kompletní zastoupení celé řady důležitých vitamínů - https://www.nutrition-shop.cz/vitaminy-a-mineraly-2-2/reflex-nexgen-pro-90cps/

OTUŽOVÁNÍ

            Otužování je skvělé k posilnění imunity, takže se Vaše tělo mnohem lépe popere s nejrůznějšími nemocemi. Mimo jiné také dochází ke stimulaci krevního oběhu a lepšímu prokrvení pokožky, což vede ke zlepšení kondice i vašich vlasů, nehtů či pleti.

DOPORUČENÍ: Každé ráno nebo večer si dejte studenou sprchu. Pokud nejste milovníci ledové vody, což naprosto chápu, začnete  sprchováním se teplou vodou, postupně přejděte na vlažnou a následně studenou.

5 MOŽNOSTÍ OTUŽOVÁNÍ

1. Jako první se nabízí možnost vlézt do sprchy a namířit na sebe proud vody a pustit ihned co nejstudenější vodu. Jedná se o metodu, při které se ihned probudíte, pokud si tento styl otužování dopřejete třeba po ránu. Tento druh otužování je vhodný spíš pro ty, co se  nebojí experimentů.

2. Druhá metoda spočívá v tom, že si studenou vodu pustíte nejdříve na spodní část těla. To znamená, že postupujete od končetin směrem nahoru a postupně se osmělujete. Začínáte chodidly, postupujete na lýtka, stehna, zadek, břicho, ruce, hrudník, ramena a záda.

3. Třetí způsob je vhodný pro ty, co je představa otužování děsí a patří k nejčastěji využívaným metodám otužování pro začátečníky. Této metodě dávají přednost i ženy. Sprchovat se začínáte v teplé vodě, ale ne horké vodě. Spíš co nejméně teplou ustojíte. Postupně ubíráte teplotu a sprchujete se ve vlažné až nakonec studené vodě tak, jak to jen zvládnete. Napoprvé nečekejte žádné zázraky. Možná, že skončíte u vlažné vody a studenou zvládnete pouštět jen na končetiny. Postupně (každodenním otužováním) budete však dělat pokroky. Sprchu vždy končete co nejstudenější vodou.

4. Otužovací koupele je možnost čtvrtá. V podstatě si napustíte plnou vanu studené vody a záleží jen na vás, zda budete mít odvahu si do vany sednout či lehnout. Můžete stát ve studené vodě, pak si kleknout, polévat si ruce a postupovat opět k tomu, až si do vany lehnete. Když se vám bude zdát toto otužování snadné, přihoďte do koupele i kostky ledu.

5. Pátou možností je využít toho, že máme zimu a začít tím, že se obléknete do plavek a vyjdete na balkón či na vlastní zahradu. U paneláku to raději nezkoušejte, aby vás neměli za blázna. Přeci jen otužování ještě není v ČR tak běžné, jako v jiných zemích. Pokud vydržíte v plavkách venku 3 minuty zkuste příště pobyt venku a polévání vodou.

Tak doufám, že Vám byl dnešní článek alespoň trošku přínosný a že možná někomu pomůže se chránit před onemocněním. Na závěr bych všem chtěla popřát spoustu zdraví a držte se v těchto nelehkých časech.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení