Omega kyseliny

Omega kyseliny jsou nenasycené mastné kyseliny, které se často označují pojmem „zdravé tuky“. Z hlediska fungování organismu jsou nejdůležitějšími skupinami omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na srdce, mozek, zrak i metabolismus. Našemu tělu je můžeme dodávat v podobě potravin nebo doplňků stravy.

Nejprodávanější

Extrifit Omega 3-6-9 100 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
 
319 Kč
GymBeam Omega 3-6-9 koupíte na Nutrition-shop.cz
GymBeam Omega 3-6-9
Skladem
Kód: 6669/120
 
od 289 Kč
GymBeam Omega 3 koupíte na Nutrition-shop.cz
GymBeam Omega 3
Skladem
Kód: 6666/120
 
od 218 Kč
2bf67638 0ff3 418f 91d5 2b8acb4d11c0
 
269 Kč
Sizeandsymmetry Omega 3 90 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
 
349 Kč
Reflex Omega 3 90cps. koupíte na Nutrition-shop.cz
Reflex Omega 3 90cps.
Skladem
Kód: 195
 
244 Kč
Prom-IN Native Omega 3 240 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
 
369 Kč
Survival Omega 3 Fair Power 100 tobolek koupíte na Nutrition-shop.cz
 
269 Kč
8 položek celkem
Extrifit Omega 3-6-9 100 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
319 Kč

Příjem omega aminokyselin je důležitý pro zdravé srdce, činnost mozku, funkci zraku a spalování podkožního tuku.

Kód: 845
GymBeam Omega 3-6-9 koupíte na Nutrition-shop.cz
od 289 Kč

Rybí, lněný olej a slunečnicový olej v sobě spojují široké množství aminokyselin prospěšných pro organismus.

Kód: 6669/120
GymBeam Omega 3 koupíte na Nutrition-shop.cz
od 218 Kč

Omega 3 jsou mastné nenasycené kyseliny, které si organismus není schopen sám vytvořit. 

Kód: 6666/120
2bf67638 0ff3 418f 91d5 2b8acb4d11c0
269 Kč

Omega 3 zdravé tuky jsou pro naše tělo nezbytné, podobně jako třeba vitamíny, o to více při intenzivním tréninku.

Kód: 5929
Sizeandsymmetry Omega 3 90 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
349 Kč

Omega 3 je produkt s vysokým obsahem esenciálních nenasycených mastných kyselin, navíc je fortifikován vitamínem E.

Kód: 3515
Reflex Omega 3 90cps. koupíte na Nutrition-shop.cz
244 Kč

Zlepšení narušeného rytmu srdeční činnosti, snížení krevního tlaku, protizánětlivé účinky, snížení hladin škodlivých tuků v krvi atd.

Kód: 195
Prom-IN Native Omega 3 240 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
369 Kč

Native Omega 3 jsou zdrojem nenasycených mastných kyselin, s vysokým obsahem EPA a DHA.

Kód: 678
Survival Omega 3 Fair Power 100 tobolek koupíte na Nutrition-shop.cz
269 Kč

Pro všechny, kteří chtějí podpořit své zdraví a správnou činnost organismu.

Kód: 317

Co jsou omega kyseliny?

Pojem omega kyseliny označuje skupinu nenasycených mastných kyselin. Z hlediska zdraví jsou nejdůležitější tři typy:

  • Omega-3 mastné kyseliny
  • Omega-6 mastné kyseliny
  • Omega-9 mastné kyseliny

Zatímco omega-3 a omega-6 kyseliny si náš organismus nedokáže vyrobit, omega-9 kyseliny za určitých okolností ano.

Častým problémem je, že většina osob ve své stravě nepřijímá dostatek omega-3 mastných kyselin a omega-6 mastných kyselin konzumují naopak příliš mnoho.

Dalšími látkami, které si náš organismus nedokáže vyrobit, jsou esenciální aminokyseliny, i ty je tak vhodné tělu dodávat nejen prostřednictvím stravy, ale též kvalitních aminokyselinových doplňků.

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny

Omega-3 kyseliny jsou polynenasycené tuky. Termín „polynenasycené“ odkazuje na jejich chemickou strukturu, kdy „poly“ znamená mnoho a „nenasycené“ odkazuje na dvojné vazby.

Jinými slovy omega-3 mastné kyseliny mají mnoho dvojných vazeb. „Omega-3“ odkazuje na polohu poslední dvojné vazby v chemické struktuře, která je vzdálena tři atomy uhlíku od „omega“ neboli zadního konce molekulárního řetězce.

Vzhledem k tomu, že lidské tělo si je nedokáže vyrobit, jsou omega-3 nenasycené mastné kyseliny označovány jako „esenciální“, což znamená, že je musíme získávat ze stravy nebo z kvalitních potravinových doplňků.

Třemi nejdůležitějšími omega-3 kyselinami jsou:

  • kyselina eikosapentaenová (EPA)
  • kyselina dokosahexaenová (DHA)
  • kyselina α-linolenová (ALA)

Omega-6 nenasycené mastné kyseliny

I omega-6 kyseliny jsou polynenasycené, poslední dvojná vazba se však nachází šest uhlíků od konce molekuly mastné kyseliny, a esenciální.

Nejběžnější je kyselina linolová, kterou tělo může přeměnit na další omega-6 kyseliny, jako je kyselina arachidonová (AA).

Omega-9 nenasycené mastné kyseliny

Omega-9 kyseliny jsou mononenasycené, což znamená, že mají pouze jednu dvojnou vazbu, která se nachází devět uhlíků od konce molekuly mastné kyseliny.

Na rozdíl od omega-3 a omega-6 kyselin nejsou striktně „esenciální“, protože si je tělo dokáže vyrobit. Nejběžnější omega-9 mastnou kyselinou je kyselina olejová.

Výzkumy ukazují, že nahrazení některých nasycených tuků omega-9 kyselinami může být pro zdraví prospěšné.

Jaké jsou zdroje omega kyselin?

Všechny omega mastné kyseliny lze získat ze stravy, ale potřebujeme jejich správný poměr. Typická západní strava obsahuje více omega-6, než je nutné, a málo omega-3.

Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin EPA a DHA jsou tučné ryby. Mezi další mořské zdroje patří oleje z mořských řas. ALA pochází především z ořechů a semínek.

Vysoké množství omega-6 mastných kyselin je obsaženo v rafinovaných rostlinných olejích a potravinách připravovaných na rostlinných olejích. Značné množství obsahují také ořechy a semínka.

Omega-9 mastné kyseliny jsou obsaženy v rostlinných olejích, ořechách a semínkách.

Nutrition-shop poskytuje svým zákazníkům pestrou nabídku doplňků stravy s omega kyselinami. Kromě produktů, které obsahují pouze omega-3 mastné kyseliny, lze zakoupit též kombinované přípravky s obsahem všech tří typů omega kyselin.

K oblíbeným značkám patří GymBeam či Extrifit, dávkování a způsob užívání závisí na konkrétním přípravku. Nejčastější formou jsou kapsle, které můžete pohodlně zapít pomocí praktických sportovních lahví kdykoli budete chtít.

Proč užívat omega mastné kyseliny?

Omega mastné kyseliny plní mnoho důležitých funkcí:

  • zlepšení zdraví srdce a cév – omega-3 podle studií pomáhají regulovat hladinu cholesterolu, triglyceridů i krevního tlaku
  • zlepšení činnosti mozku a nervové soustavy – DHA tvoří podle výzkumů asi 8 % hmotnosti mozku a přispívá k jeho vývoji a funkci
  • zlepšení funkce zraku
  • podpora duševního zdraví – pomáhají zvládat deprese, Parkinsonovu chorobu a psychózy
  • podpora růstu svalové hmoty
  • zrychlení regenerace svalů
  • snížení hmotnosti a zmenšení obvodu pasu
  • snížení množství tuku v játrech
  • pomoc v boji proti zánětům a volným radikálům

Odborné studie ukazují, že nízký příjem omega-3 mastných kyselin ve srovnání s omega-6 může přispívat ke vzniku zánětu a chronických onemocnění, jako je revmatoidní artritida, cukrovka, ateroskleróza a srdeční selhání.

Pro dosažení co nejlepších účinků je vhodné omega mastné kyseliny kombinovat s kvalitními vitamíny a minerály, které organismus pro své správné fungování rovněž potřebuje.

Pro koho jsou omega kyseliny vhodné?

Užívání omega-3 nenasycených mastných kyselin v podobě doplňku stravy usnadňuje a urychluje získání jejich potřebného množství. Je oblíbené u mnoha sportovců, kterým pomáhá s lepším výkonem i regenerací.

Přípravky s omega kyselinami jsou ale vhodné i pro starší osoby, které mají nižší schopnost jejich vstřebávání ze stravy, a těhotné nebo kojící ženy, které mají přirozeně vyšší potřebu těchto látek.

V neposlední řadě jsou omega kyseliny prospěšné též pro vegany, vegetariáni nebo pacienty s onkologickými nebo zánětlivými onemocněními, kterým vyšší množství omega-3 kyselin může pomoci zvládat některé potíže.

Kombinované doplňky omega-3-6-9 obvykle poskytují každý typ v určitém poměru, například 2:1:1. To přispívá ke zlepšení celkové rovnováhy mastných kyselin tak, aby celkový poměr omega-6 k omega-3 byl okolo 4:1.

Jaké jsou možná rizika a nežádoucí účinky?

Doplňky stravy s omega kyselinami nejsou spojovány s žádnými negativními účinky a jejich užívání je považováno za bezpečné.

Nicméně lidé, kteří užívají léky na ředění krve, by se před jejich užíváním měli poradit s lékařem.

Stejně jako ostatní oleje, i polynenasycené mastné kyseliny snadno oxidují, pokud jsou vystaveny teplu a světlu. Proto si při nákupu doplňku stravy s omega-3-6-9 vybírejte takový, který je lisovaný za studena.