Kreatin

Kreatin (creatine) je jedním z přirozených zdrojů energie pro naše svaly. Pomáhá jim zejména během intenzivní fyzické aktivity a má pozitivní vliv na růst svalové hmoty. Z tohoto důvodu je oblíbeným potravinovým doplňkem pro sportovce, kterým pomáhá zlepšit sílu i výkon. Užitek z jeho užívání ale mohou mít i starší lidé nebo vegetariáni. Získat dostatečné množství této látky pouze ze stravy totiž není často možné.

Nejprodávanější

3f3bbd28e4964005e407aa2679528ed5
GymBeam Crea7in 600 g
Skladem
Kód: 6809/VOD
 
449 Kč
c278074631b8cb5115587bc6ceb24db3 mm2000x2000
 
od 274 Kč
Amix Creatine monohydrate 1000 g koupíte na Nutrition-shop.cz
 
998 Kč
Reflex CREAPURE® Creatin 90cps. koupíte na Nutrition-shop.cz
 
318 Kč
831c591e fc0f 470d abe5 0a292b436d63
 
579 Kč
019834d5 f581 450a 8969 cc6cf054ba41
 
489 Kč
26 položek celkem
3f3bbd28e4964005e407aa2679528ed5
Novinka
449 Kč

Crea7in - vícesložkový kreatin, koncentrovaný vzorec až 7 druhů kreatinu pro zlepšení výkonu, zvýšení síly a růst svalové hmoty.

Kód: 6809/VOD
c278074631b8cb5115587bc6ceb24db3 mm2000x2000
od 274 Kč

Mikronizovaný kreatin monohydrát (100% Creapure®) je křišťálově čistý kreatin monohydrát nejvyšší kvality.

Kód: 6742/250
Amix Creatine monohydrate 1000 g koupíte na Nutrition-shop.cz
Novinka
998 Kč

Ultra-mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující maximální kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. 

Kód: 6377
Sizeandsymmetry Creatine monohydrate 400g koupíte na Nutrition-shop.cz
479 Kč

Creatine Monohydrate je 100 % čistá forma jednoho z nejoblíbenějších suplementů pro zvýšení svalové síly.

Kód: 6365
Myotec Creatine Monohydrate (Creapure®) 750g koupíte na Nutrition-shop.cz
825 Kč

Slouží k podpoře krátkodobého intenzivního fyzického výkonu a regeneraci.

Kód: 3644
Sizeandsymmetry Creatine Creapure 500g koupíte na Nutrition-shop.cz
698 Kč

Kreatin monohydrát - základní látka pro přenos a tvorbu energie ve svalových buňkách.

Kód: 93
Reflex CREAPURE® Creatin 90cps. koupíte na Nutrition-shop.cz
318 Kč

Kreatin je látka tělu vlastní, je přítomen v každé lidské buňce jako zdroj pro obnovu buněčné energie ATP.

Kód: 210
831c591e fc0f 470d abe5 0a292b436d63
579 Kč

Creatine Creapure ® je německý kreatin monohydrát s ochrannou známkou zajištující 100 % nejčistší formu kreatinu.

Kód: 767
019834d5 f581 450a 8969 cc6cf054ba41
489 Kč

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu.

Kód: 782
Myotec Creatine Monohydrate Creapure® 300g koupíte na Nutrition-shop.cz
425 Kč

Creatine Monohydrate značky MyoTec je mikronizovaný kreatin s garantovanou čistotou a kvalitou vyráběný pod ochrannou známkou Creapure®.

Kód: 361
Nutrend Creaport 600g pomeranč koupíte na Nutrition-shop.cz
398 Kč

Suplementace kreatinu je vhodná pro podporu fyzické výkonnosti a zvýšení svalové síly.

Kód: 528
354221ae18e1db7d59d6fe029ef08b14 mm2000x2000
Novinka
376 Kč

Určeno pro sportovce ve velmi intenzivním tréninku.

Kód: 6803
GymBeam Creatine HCl 120 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
289 Kč

Kreatin HCl je kreatin hydrochlorid, tedy známá forma kreatinu, která se pyšní skvělou rozpustností.

Kód: 6681
AMIX Creatine Monohydrate 500 g koupíte na Nutrition-shop.cz
Novinka
669 Kč

Ultra-mikronizovaný kreatin monohydrát zaručující maximální kvalitu, čistotu a lepší využitelnost.

Kód: 6359
Amix Creatine monohydrate 220 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
374 Kč

Ultra mikronizovaný Creatine Monohydrate zaručující maximální kvalitu, čistotu a lepší využitelnost.

Kód: 5167
1063 1 1000x1000 vegan creatine hcl de
489 Kč

Creatine HCL představuje mimořádně vstřebatelnou formu kreatinu.

Kód: 4572
Prom-IN Creatine HPLC 500 g koupíte na Nutrition-shop.cz
699 Kč

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu.

Kód: 4094
Czech Virus Creatine Creapure 500 g koupíte na Nutrition-shop.cz
747 Kč

Ultračistý kreatin monohydrát původem z Německa. Nejvyšší dostupná kvalita na trhu, testováno na nečistoty.

Kód: 3437
Nahoru
Další produkty

Co je kreatin?

Kreatin je látka, která se přirozeně nachází ve svalových buňkách. Z chemického hlediska jde o organickou dusíkatou kyselinu, která pomáhá vytvářet přísun energie nutný pro to, aby naše svaly mohly pracovat, zejména při intenzivní fyzické aktivitě.

Přibližně polovinu zásob si naše tělo vyrábí samo v játrech, ledvinách a slinivce. Většina tohoto kreatinu následně putuje do kosterních svalů, ale část proudí též do mozku a srdce.

Druhou polovinu musí organismus získat ze stravy. Mezi přírodní zdroje kreatinu patří zejména červené maso a ryby. Další možností jsou doplňky výživy.

Proč užívat kreatin?

Kreatinové přípravky zvyšují zásoby fosfokreatinu uloženého ve svalových buňkách. To následně pomáhá tělu produkovat více molekuly zvané adenosintrifosfát (ATP), která je hlavním nosičem energie v organismu. Výsledkem je podávání lepších výkonů.

Za normálních okolností se ATP podle studií vyčerpá po 10 sekundách vysoce intenzivní sportovní činnosti. Kvalitní kreatinové doplňky z Nutrition-shop umožňují udržení stejného výkonu o několik sekund déle.

Mezi další výhody kreatinu patří:

  • zvýšení svalové hmoty a síly
  • rychlejší regenerace a možnost intenzivního tréninku
  • ochrana před natržením či natažením svalů
  • snížení svalových křečí

Účinky jsou podle odborných výzkumů patrné již za dva týdny, u osob bez sportovní zátěže za čtyři týdny.

Pro dosažení co nejlepších účinků je vhodné kreatin kombinovat s kvalitními sacharidovými doplňky stravy označovanými jako gainery, které organismu rovněž dodávají energii.

Jaké jsou zdravotní účinky kreatinu?

Užívání potravinových doplňků s kreatinem s sebou přináší i další benefity, které se netýkají jen růstu svalů a výkonu, ale obecně různých aspektů zdraví.

Nejen svaly, ale i mozek pro svou optimální funkci potřebuje dostatek ATP. Studie naznačují, že užívání kreatinových doplňků výživy má příznivé účinky na:

  • neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba
  • amyotrofickou laterální sklerózu (ALS)
  • epilepsii
  • poškození způsobená mrtvicí
  • krátkodobou paměť

V neposlední řadě může kreatin pomoci též snižovat hladinu cukru v krvi. 

Jaké jsou typy kreatinových doplňků?

Nejběžnější a nejlépe prozkoumaná forma se nazývá kreatin monohydrát (creatine monohydrate), bylo provedeno několik set různých odborných studií, které prokázaly, že je bezpečný a účinný při krátkodobém i dlouhodobém užívání.

Na trhu jsou ale též další formy kratinu:

  • kreatin ethyl ester
  • kreatin hydrochlorid
  • Kre-Alkalyn
  • kreatin magnézium chelát
  • kreatin citrát
  • kreatin nitrát
  • kreatin malát
  • kreatin AKG

K oblíbeným značkám patří Kreatin Nutrend či Kreatin Gymbeam. Dávkování a způsob užívání závisí na konkrétním přípravku. Kromě kapslí jsou oblíbenou formou též kreatinové prášky, přípravu nápoje vám mohou usnadnit praktické šejkry, které umožní rozmíchání přípravku rychle a bez hrudek.

Nutrition-shop poskytuje svým zákazníkům pestrou nabídku nejen kreatinových doplňků stravy různých typů, ale též dalších produktů, které souvisejí se zdravou výživou, jako jsou vitamíny, minerály či proteiny. Všechny nabízené produkty jsou pečlivě vybírány na základě odborných znalostí a zkušeností.

Pro koho je kreatin vhodný?

Užívání kreatinu v podobě doplňku stravy usnadňuje a urychluje získání jeho potřebného množství. Je proto oblíbený u mnoha sportovců, jako jsou kulturisté, hokejisté, sprinteři či fotbalisté, kterým pomáhá s lepším výkonem, vytrvalostí i výbušností. Užívání může být přínosem též pro osoby, které se snaží o úbytek váhy prostřednictvím vysoce intenzivního cvičení.

Přípravky s kreatinem jsou ale vhodné i pro starší osoby, kterým pomáhají zlepšit kognitivní schopnosti a zároveň snížit riziko pádů, které souvisejí s úbytkem svalové hmoty.

V neposlední řadě výzkumy potvrdily, že kreatin je prospěšný též pro vegetariáni, které mohou díky svým stravovacím preferencím trpět jeho nedostatkem.

Osoby s převahou rostlinné stravy, mohou trpět též nedostatkem některých základních mikronutrientů, kromě vitamínů skupiny B je to též vitamín D. Doplňky stravy s vitamínem D3 jsou důležité zejména v zimním období, kdy nás organismus není vystaven dostatečnému slunečnímu záření.

Jaké jsou možná rizika a nežádoucí účinky?

Kreatin je jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků stravy a není spojen s žádnými negativními vedlejšími účinky. Neexistují důkazy o tom, že by jakkoli poškozoval játra či ledviny, nicméně lidé s již existujícími problémy, stejně jako osoby dlouhodobě užívající jakékoli léky, by se měli před jeho užíváním poradit s lékařem.

Při užívání výživových doplňků s kreatinem je třeba dodržovat pitný režim, jinak může způsobit žaludeční nevolnost, přílišná konzumace pak může vyvolat střevní potíže.