Sportovní opasky

K čemu slouží fitness opasek?

Sportovní opasky slouží k podpoře dolní části zad a břicha při silovém tréninku, a to zejména při zvedání těžkých vah. Je doporučováno používat je při trénincích, které zahrnují dřepy, mrtvé tahy a tlaky. Díky opaskům můžete předejít zraněním a zlepšit techniku cvičení. Opasky ale mají i další výhody. 

1. zlepšují výkon – máte-li při cvičení na sobě vzpěračský kožený pás nebo pás z jiného materiálu, zvyšuje se intraabdominální tlak, což pomáhá stabilizovat tělo při zvedání těžkých vah; to vede k rychlejšímu zlepšení celkového výkonu
2. zvyšují stabilitu – při silovém tréninku a jiných sportech zajišťují lepší kontrolu nad tělem a zmenšují riziko úrazu
3. poskytují podporu a pohodlí – moderní bederní pásy na cvičení jsou navržené tak, aby perfektně padly a byly pohodlné; díky kvalitním materiálům poskytují pevnou a přizpůsobivou podporu bez toho, aby omezovaly svobodu pohybu
4. zajišťují dlouhodobé zdraví – pokud budete používat fitness pás na břicho, pomůžete tím ochránit vaši páteř a zádové svaly před zraněním a opotřebením; zároveň, použijete-li při tréninku kvalitní rukavice na cvičení, můžete se vyhnout mozolům a dalším nepříjemnostem

Jak vybrat opasek na posilování?

Výběr správného opasku nepodceňujte. Správná volba je důležitá pro zajištění bezpečnosti a efektivity při cvičení. Zde je několik faktorů, na které byste se při výběru produktu měli zaměřit. 

• Typ: Na trhu můžete najít powerliftingový a weightliftingový opasek. První z nich je silnější a tužší a ideální, pokud se chystáte zvedat těžké váhy v rámci dřepů a mrtvých tahů. Obvykle je tento druh opasku stejně široký po celé své délce. Druhý typ opasku je lehčí, pružnější a je vhodný v případě, že se chystáte provádět dynamické cviky, jako je například přemisťování nebo házení. Tyto opasky na cvičení s přezkou se směrem k ní zužují. 
• Materiál: Sportovní opasky se vyrábí převážně z kůže, nylonu nebo neoprenu. Kůže je pevná, odolná, ale může být méně pohodlná, protože se těžce přizpůsobuje tvaru těla. Opasky z nylonu a neoprenu jsou lehčí, pružnější a často pohodlnější. Nemusí však poskytovat stejně vysokou úroveň podpory při cvičení, jako je to u kožených opasků. 
• Tloušťka: Standardní tloušťka opasků se pohybuje kolem 10–13 mm. Zde platí pravidlo, že silnější opasky poskytují větší oporu při cvičení, ale bývají méně pohodlné.
• Zapínání: Na trhu můžete najít na opascích klasickou přezku, pákovou přezku nebo suchý zip. Klasická přezka je jednoduchá a bezpečná. Občas se můžete setkat s dvoupřezkovými opasky, které nabízí větší jistotu při cvičení. Páková přezka je snadná na ovládání a rychlá na zapnutí a uvolnění. Je vhodná pro ty, kteří potřebují při cvičení s opaskem pracovat rychle. Suchý zip najdete na opascích, které jsou lehčí, poskytují větší flexibilitu. Je však méně pevný než přezka. 
• Velikost: Při výběru fitness opasku je nutné změřit obvod svého pasu (obvykle přes břicho) a výsledek porovnat s velikostmi uvedenými ve velikostní tabulce u konkrétního produktu. 
• Provedení: Abyste se na každé cvičení s opaskem těšili, je nutné, abyste se cítili po jeho nasazení pohodlně. Například některé kožené opasky mohou na první pohled působit tvrdě, ale uvnitř mají měkkou výstelku, která zajišťuje větší komfort. 
• Účel: Zvedáte-li těžké váhy pravidelně, vyplatí se investovat do odolnějšího a kvalitnějšího opasku. V případě snadnějších a dynamičtějších cviků, jako jsou dřepy nebo mrtvé tahy, se můžete poohlédnout po opasku, který je lehčí a snadněji se přizpůsobí tělu. 

Jaké jsou nejlepší opasky na cvičení?

Označení opasku za „nejlepší“ závisí čistě na osobních preferencích a stylu cvičení. Níže najdete základní přehled na trhu dostupných produktů. 

1. Powerliftingové opasky – jsou pevné, kvalitní, mají stejnou šířku po celém obvodu (obvykle 10 cm) a jsou ideální pro zvedání těžkých vah
2. Weightliftingové opasky – slouží k dynamičtějším cvikům, jako je přemisťování a nadhoz, mají užší přední část a širší část na zádech
3. Crossfitové opasky – jsou populární při crossfitu, poskytují podporu, jsou flexibilní a pohodlné
4. Zdravotní opasky – zde můžeme zařadit například „POWER SYSTEM Bederní neoprenový zeštíhlovací pás WT PRO“, který poskytuje podporu a úlevu od bolesti zad při cvičení a zvyšuje efektivitu cvičení v oblasti břišních svalů

Existuje rozdíl mezi pánským a dámským fitness opaskem?

Opasky na cvičení se mohou v některých oblastech, pro muže a ženy, lišit. Jaké jsou mezi nimi hlavní rozdíly? 

• velikost a tvar – fitness pásy na břicho a záda pro ženy mohou být užší, zatímco u mužů jsou často širší; opasky pro ženy jsou také o něco kratší
• design – fitness dámské opasky jsou dostupné v nejrůznějších barvách a vzorech, naproti tomu opasky pro muže jsou vyráběny v konzervativnějším designu
• materiál – opasky na cvičení pro ženy bývají vyrobeny z lehčích a pružnějších materiálů, aby byly bezpečné, ale zároveň nezatěžující; pánské sportovní opasky bývají pevnější a robustnější
• zapínání – u mužských stahovacích pásů na cvičení se můžete setkat s klasickými přezkami, pákovými přezkami a suchými zipy; u ženských pásů můžete najít jemnější ovládání, které ženám usnadňuje jejich utažení

Odborné studie poukazují na to, že používání kvalitního fitness vybavení v oblasti sportovních opasků je skvělé při trénincích, které zahrnují dřepy, mrtvé tahy a tlaky. Pásy podporují dolní část zad a oblast břicha, zlepšují držení těla, působí jako prevence zranění a snižují únavu během i po cvičení.