Energetické tyčinky

Energetické tyčinky jsou chutné a výživné svačinky složené z různých zdravých ingrediencí, jako jsou celozrnné obiloviny, ovesné vločky, ořechy, semínka, sušené ovoce a plody. Proslavily se především jako tyčinky pro sportovce, kterým dodají energii před, během nebo po výkonu. Existují ale i energy tyčinky, které byly vytvořeny tak, aby vyhovovaly lidem s jinými cíli.

Nejprodávanější

Bombus raw energy 50 g koupíte na Nutrition-shop.cz
29 Kč–17 %
Bombus raw energy 50 g
Skladem
Kód: 6624/BAN
Původně: 29 Kč  (–17 %)
od 24 Kč
LuckyFit 100 % rolka 27g
LuckyFit 100 % rolka 27g
Skladem
Kód: 6795/ANA
 
32 Kč
Chimpanzee Energy Bar 55 g koupíte na Nutrition-shop.cz
Chimpanzee Energy Bar 55 g
Skladem
Kód: 6654/KRU
 
39 Kč
Voltage Energy Bar 25 x 60 g
Voltage Energy Bar 25 x 60 g
Skladem
Kód: 6830/ORI
 
799 Kč
Nutrend JUST FRUIT 30g koupíte na Nutrition-shop.cz
Nutrend JUST FRUIT 30g
Skladem
Kód: 6207/MAL
 
16 Kč
Nutrend Energy Bar 60 g koupíte na Nutrition-shop.cz
Nutrend Energy Bar 60 g
Skladem
Kód: 6001/KOK
 
32 Kč
Nutrend Voltage Energy Bar With Caffeine 65g koupíte na Nutrition-shop.cz
 
34 Kč
Nutrend Voltage Energy Bar 65g koupíte na Nutrition-shop.cz
 
34 Kč
9 položek celkem
Bombus raw energy 50 g koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "VANOCE5"
29 Kč–17 %
od 24 Kč

Bombus RAW ENERGY je základní řada zdravých ovocných tyčinek vyráběna z čistě přírodních surovin bez tepelné úpravy.

Kód: 6624/BAN
LuckyFit 100 % rolka 27g
EXTRA sleva s kódem "VANOCE5"
32 Kč

LuckyFit ovocné rolky jsou vyrobeny ze 100% ovoce, přičemž zachovávají všechny jeho přírodní látky a vitamíny.

Kód: 6795/ANA
Chimpanzee Energy Bar 55 g koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "VANOCE5"
39 Kč

Chutná tyčinka, která dodá energii před sportovním výkonem nebo kdykoliv, kdy je potřeba.

Kód: 6654/KRU
Voltage Energy Bar 25 x 60 g
Novinka EXTRA sleva s kódem "VANOCE5"
799 Kč

Energie sbalená do lahodné tyčinky v sobě kombinuje skvělou chuť a ideální formu doplnění živin, vhodná i během zátěže s vyšší intenzitou. 

Kód: 6830/ORI
Nutrend JUST FRUIT 30g koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "VANOCE5"
16 Kč

Tyčinka s více než 50 % šťavnatého ovoce v tenkém oplatku. Výborná chuť ovoce doplní energii kdykoli během dne.

Kód: 6207/MAL
Nutrend VOLTAGE ENERGY BAR dárkové balení koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "VANOCE5"
219 Kč

Exkluzivní dárkové balení VOLTAGE ENERGY BAR nabízí 6 lahodných příchutí oblíbených sportovních tyčinek.

Kód: 6022
Nutrend Energy Bar 60 g koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "VANOCE5"
32 Kč

Sportovní energetická tyčinka, se kterou budete chtít objevovat svět.

Kód: 6001/KOK
Nutrend Voltage Energy Bar With Caffeine 65g koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "VANOCE5"
34 Kč

Energetická tyčinka postavená na bázi obilných vloček a kávy je vhodná pro zasycení a doplnění energie.

Kód: 2022/KAV
Nutrend Voltage Energy Bar 65g koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "VANOCE5"
34 Kč

Energetická tyčinka postavená na bázi obilných vloček je vhodná pro zasycení a doplnění energie.

Kód: 166

Co jsou energetické tyčinky?

Energy tyčinky obvykle obsahují zdravé a přírodní složky, jako jsou celozrnné obiloviny, například oves, proso, quinoa, ořechy, semínka, sušené ovoce a přírodní sladidla, jako med a datle, a to ve vyváženém poměru s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin a nízkým obsahem nasycených tuků.

Nutrition-shop nabízí nejlepší značky energy tyčinek, které poskytují optimální výživu a pomáhají udržovat dobré zdraví. Mezi nejpopulárnější patří Nutrend, Voltage a Chimpanzee, všechny jsou nabízeny v mnoha různých příchutích.

Složení energetických tyčinek:

  • sacharidy
  • tuky
  • vláknina
  • bílkoviny
  • vitamíny a minerály
  • další látky (aminokyseliny, omega kyseliny, kofein)

Kvalitní tyčinka by měla být vyrobena z komplexních sacharidů, které uvolňují energii pomalu po určitou dobu, aby podpořily vaši aktivitu. Celkový obsah sacharidů v energetické tyčince o hmotnosti cca 60 gramů by se měl pohybovat mezi 20-30 gramy.

Neméně důležitou složkou je vláknina, která nám pomáhá cítit se sytě, omezuje hlad a chutě a podporuje trávení. Podle studií také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Energetická tyčinka by měla obsahovat alespoň 3-5 gramů vlákniny.

Energii vašemu organismu můžete během i po sportovní aktivitě dodat též kvalitními iontovými nápoji.

Proč jíst energy tyčinky?

Energetické tyčinky představují rychlý způsob, jak svému organismu dodat energii a zároveň uspokojit své chuťové pohárky. Makronutrienty, tedy tuky, sacharidy a bílkoviny, jsou základní živiny, které tělo potřebuje k tomu, aby fungovalo a bylo zdravé.

V energy tyčinkách je jako zdroj bílkovin často použit sójový proteinový izolát, který je podle některých výzkumů prospěšný pro regulaci hmotnosti, syntézu svalových bílkovin i podporu zdraví kostí v menopauze.

Vzhledem ke svým rozměrům a hmotnosti jsou velmi skladné a vhodné na cesty, což umožňuje mít je neustále při sobě vždy, když potřebujete. Pro jejich vyvážené složení se dají v případě potřeby využít též jako plnohodnotná náhražka jídla.

Pro koho jsou tyčinky pro dodání energie vhodné?

Lidé, kteří se chystají na vysoce intenzivní cvičení, mohou mít z konzumace energetických tyčinek prospěch jak před, tak během i po tréninku. Jejich prostřednictvím dodají energii svalům a doplní zásoby glykogenu.

Studie též potvrzují, že konzumace tyčinek s vyšším obsahem bílkovin po tréninku snižuje oxidační stres a pomáhá sportovcům zotavit se z poškození svalů způsobeného cvičením.

Energy tyčinky se nejčastěji doporučují sportovcům, jejichž aktivita je náročná a dlouhodobá, například běžcům na dlouhou vzdálenost, lyžařům či cyklistům.

Na druhou stranu z jejich konzumace ale za určitých okolností mohou profitovat i běžné osoby, například na turistickém výletě či během náročné cesty. Naprostá většina tyčinek je vhodná i pro vegany a vegetariány.

Další oblíbenou pochoutkou, kterou jako formu svačiny využívají sportovci i dobrodružní cestovatelé, jsou plátky sušeného masa, které jsou známé též pod názvem jerky.

Jaké jsou možná rizika a nežádoucí účinky?

S konzumací energetických tyčinek nejsou obvykle spojovány negativní účinky. Základní pravidlo, které byste ale měli znát, je, že ne všechny energetické tyčinky jsou stejné.

Některé vám mohou dodat bohaté spektrum živin a jiné jsou jen cukrem nabité sladkosti. Vždy je tak nutné věnovat pozornost jejich složení.

Z hlediska přidaného cukru si dejte pozor na výrobky, které obsahují sukralózu a cukerný alkohol, tj. xylitol, maltitol a sorbitol. Vyhněte se též tyčinkám, které obsahují nasycené tuky a transmastné kyseliny.

Pokud chcete zhubnout nebo zrychlit své tempo při cvičení, na kaloriích záleží. Vzhledem k vysokému obsahu sacharidů může konzumace těchto energy tyčinek bez adekvátního výdeje energie vést k nárůstu hmotnosti a zvýšit riziko chronických zdravotních potíží, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.