Magnesium/hořčík

Magnesium (hořčík) je jedním z esenciálních minerálů. To znamená, že ho musíme přijímat buď ve stravě, nebo pomocí doplňků výživy. V našem organismu plní širokou škálu funkcí a jeho nedostatek se projevuje mnoha nepříjemnými symptomy. Z tohoto důvodu je oblíbeným potravinovým doplňkem pro sportovce, kterým pomáhá zlepšit výkon, snížit únavu či předejít svalovým křečím. Užitek z jeho užívání ale mohou mít i starší lidé nebo osoby trpící diabetem.

Nejprodávanější

Nutrend Magneslife 25ml koupíte na Nutrition-shop.cz
Nutrend Magneslife 25ml
Skladem
Kód: 747/POM
 
24 Kč
Nutrend MagnesLIFE Strong 60 ml koupíte na Nutrition-shop.cz
 
29 Kč
Czech Virus ZMA Max 100 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
 
362 Kč
Nutrend Enduro Magneslife 250mg 10 x 25 ml koupíte na Nutrition-shop.cz
Nutrend Magneslife 10 x 25 ml
Skladem
Kód: 744/POM
 
249 Kč
Gym Beam Chelated magnesium 90 cps. koupíte na Nutrition-shop.cz
 
240 Kč
Extrifit Magnesium Chelate 120 cps koupíte na Nutrition-shop.cz
 
389 Kč
Nutrend Magneslife Strong 20 x 60 ml koupíte na Nutrition-shop.cz
 
535 Kč
Czech Virus Supreme Magnesium Complex 340g koupíte na Nutrition-shop.cz
549 Kč–3 %
Původně: 549 Kč  (–3 %)
od 529 Kč
a9c0869cfbd1457c6d5af4ecf80ad03e mm2000x2000
 
349 Kč
23 položek celkem
Nutrend Magneslife 25ml koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
24 Kč

Prvotřídní a rychle vstřebatelná tekutá forma hořčíku, obohacená o vitamin B6.

Kód: 747/POM
Nutrend MagnesLIFE Strong 60 ml koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
29 Kč

Velká dávka (375 mg) rychle vstřebatelné tekuté formy hořčíku, obohacené o vitamin B6.

Kód: 940
Czech Virus ZMA Max 100 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
362 Kč

Zvyšuje tvorbu testosteronu a růstového faktoru IGF. Přírodní anabolická formule pro regeneraci svalů a hluboký spánek.

Kód: 3389
Nutrend Enduro Magneslife 250mg 10 x 25 ml koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
249 Kč

Prvotřídní a rychle vstřebatelná tekutá forma hořčíku, obohacená o vitamin B6.

Kód: 744/POM
Gym Beam Chelated magnesium 90 cps. koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
240 Kč

Hořčík chelát (bisglycinát) jsou kapsle, které vynikají vysokým obsahem hořčíku.

Kód: 6711/90
Extrifit Magnesium Chelate 120 cps koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
389 Kč

Tato forma hořčíku vyniká nad jinými formami špičkovou vstřebatelností a dokonalou využitelností lidským organismem.

Kód: 5881
Nutrend Magneslife Strong 20 x 60 ml koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
535 Kč

Vysoká dávka 375 mg hořčíku v rychle vstřebatelné tekuté formě. Spolu s vitamínem B6 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Kód: 4770
Czech Virus Supreme Magnesium Complex 340g koupíte na Nutrition-shop.cz
Akce EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
549 Kč–3 %
od 529 Kč

Přes 4300 mg aktivního hořčíku v chelatové vazbě.

Kód: 4533/FAN
a9c0869cfbd1457c6d5af4ecf80ad03e mm2000x2000
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
349 Kč

Magnesium v podobě nepufrovaného bisglycinátu hořečnatého, který se pyšní vysokou biologickou dostupností. 

Kód: 6818
492 sw magnesium premium chelate 120cps shoptet
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
296 Kč

SportWave hořčík ve vysoce vstřebatelné chelátové formě bisglycinátu hořečnatého.

Kód: 6760
Nutrend Magneslife Instant Drink Powder 300 g koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
454 Kč

Tento biologicky aktivní hořčík spolu v kombinaci s jedinečnou chelátovou formou hořčíku podporuje optimální funkci nervové a svalové soustavy.

Kód: 6347/MAL
Nutrisslim Magnesium + Guarana + B-Complex + Vitamin C 150g koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
169 Kč

Dopřeje tělu i mysli povzbuzení a stimulaci (guarana),  zároveň povzbudí energetický metabolismus (hořčík + B-komplex) a rovněž poskytne vitamín C.

Kód: 4512
Prom-In 100% Magnesium Bisglycinate 390g koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
598 Kč

100 % Magnesium Bisglycinate obsahuje hořčík ve formě vysoce využitelného bisglycinátu hořečnatého. 

Kód: 4247/LEM
Amix ZMA 90 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
494 Kč

Patentovaná minerální směs podporující správnou funkci reprodukčního systému. Zvyšuje sexuální touhu a libido.

Kód: 3605
Survival Magnesium Chelated Fair Power 120 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
329 Kč

Magnesium Chelated Fair Power® představuje unikátní kombinaci inulinu a vysoce vstřebatelné chelátové formy hořčíku – bisglycinátu hořečnatého.

Kód: 3584
Nutrend Salt Caps 120 kapslí koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
289 Kč

Unikátní směs elektrolytů a vitaminů určená nejen pro profesionální sportovce.

Kód: 3152
Sizeandsymmetry Magnesium chelát 100 cps. koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
369 Kč

Hořčík je velmi důležitou minerální látkou, která se podílí na celé řadě pochodů v našem organismu.

Kód: 2885
Amix Magnesium Liquid + 25ml koupíte na Nutrition-shop.cz
EXTRA sleva s kódem "HYDRATACE5"
Amix Magnesium Liquid + 25ml
Momentálně nedostupné
24 Kč

Obsahuje komplex hořčíku ve dvou formách - bisglycinát a citrát. Bez cukru a aspartamu.

Kód: 2259/CIT
Nahoru
Další produkty

Co je magnesium?

Hořčík je jedním z nejběžnějších prvků planety Země a poměrně hojné množství obsahuje i lidské tělo, je čtvrtým nejrozšířenějším minerálem v těle. Každá buňka našeho organismu obsahuje tento minerál a potřebuje ho ke svému fungování.

Asi 60 % hořčíku se nachází v kostech, zbytek ve svalech, měkkých tkáních a tekutinách včetně krve.

Jednou z jeho hlavních úloh je působit jako pomocná molekula v biochemických reakcích, které nepřetržitě provádějí enzymy. V těle se podílí na více než 300 enzymatických reakcích, jako jsou:

  • tvorba energie
  • tvorba bílkovin
  • tvorba a oprava DNA a RNA
  • regulace nervového systému
  • regulace svalových kontrakcí

Kromě toho hořčík může pomoci zlepšit náladu, spánek, výkonnost při cvičení či regulaci hladiny cukru v krvi. Tento minerál je obsažen v mnoha potravinách a je možné ho získat dostatek ze zdravé stravy bohaté na listovou zeleninu, luštěniny, ořechy, semínka a celozrnné výrobky.

Mnoho lidí ho ale ve stravě nepřijímá dostatečné množství, a tak je vhodné organismu magnézium dodávat prostřednictvím rozmanitých doplňků výživy.

Nutrition-shop poskytuje zákazníkům bohatou nabídku nejen magnesiových doplňků stravy, ale též dalších produktů, které souvisejí se sportem a zdravou výživou, jako jsou vitamíny nebo proteiny. Všechny nabízené produkty jsou pečlivě vybírány na základě odborných znalostí.

Proč užívat hořčík?

Magnesium je klíčovým minerálem, který tělo využívá ke zdravému fungování. Pomáhá nejen udržovat správnou funkci mozku a srdce, ale také se podílí na stahování svalů.

Během vykonávání fyzické aktivity organismus potřebuje více hořčíku než při odpočinku. Podle odborných studií hořčík pomáhá přesouvat krevní cukr do svalů a zbavovat se laktátu, který se může během cvičení hromadit a způsobovat únavu.

Benefity magnesia pro sportovce a fyzicky aktivní osoby:

  • zajištění správné funkce svalů, jejich stahování (kontrakce) a uvolňování (relaxace)
  • dodání energie pro pracující svaly
  • zlepšení výkonu
  • prevence svalových křečí a zranění
  • snížení pocitu únavy
  • rychlejší regenerace

Pro dosažení co nejlepších účinků je vhodné magnézium kombinovat s kvalitními proteinovými doplňky stravy, které tělu dodají dostatek bílkovin a podpoří růst svalové hmoty.

Jaké jsou zdravotní účinky magnesia?

Užívání doplňků s hořčíkem s sebou přináší i další benefity, které se netýkají jen svalů a výkonu, ale obecně různých aspektů zdraví. Zároveň se ukazuje, že nedostatek hořčíku se projevuje mnoha zdravotními potížemi, včetně zvýšené únavy, problémů se spánkem a soustředěním, vysokého krevního tlaku či a srdečních onemocnění.

Mezi výhody užívání hořčíku patří:

  • snížení rizika vzniku kardiovaskulárních potíží a srdečních onemocnění
  • snížení rizika vzniku cukrovky
  • prevence migrény
  • prevence vzniku depresí
  • podpora zdraví kostí a ochrana před osteoporózou
  • zlepšení spánku

Studie zjistily, že lidé, kteří trpí silnými bolestmi hlavy, mají obvykle nižší hladinu hořčíku. Dostatečná hladina hořčíku může zabránit silným bolestem hlavy a doplňkový hořčík může snížit závažnost migrény.

Vzhledem k tomu, že hořčík ovlivňuje biochemii mozku a nervové dráhy, bývá jeho nedostatek bývá dáván do souvislosti s depresemi.

Magnesium hraje roli také při zánětech, které ovlivňují kardiovaskulární systém. Nedostatek hořčíku podle odborných studií přispívá k vysokému krevnímu tlaku, problémům s tepnami a zvýšenému riziku srdečních onemocnění.

V neposlední řadě výzkumy ukazují, že nedostatek magnesia se často vyskytuje u lidí s cukrovkou 2. typu. Vyšší příjem hořčíku zlepšuje inzulinovou rezistenci, snižuje riziko diabetu a může snižovat markery zánětu u osob s prediabetem.

Jaké jsou typy doplňků stravy s hořčíkem?

Nejběžnější a nejlépe prozkoumaná forma se nazývá citrát hořečnatý, který se v těle snadno vstřebává. Používá se nejen ke zvýšení hladiny hořčíku, ale také k léčbě zácpy.

Na trhu jsou ale též další formy hořčíku:

  • bisglycinát hořečnatý
  • laktát hořečnatý
  • malát hořečnatý
  • sulfát hořečnatý
  • oxid hořečnatý

K oblíbeným značkám patří Nutrend či Gymbeam. Dávkování a způsob užívání závisí na konkrétním přípravku. Kromě kapslí jsou oblíbenou formou též instantní prášky či rozpustné tablety. Přípravu nápoje pak mohou usnadnit praktické šejkry, které umožní rozmíchání přípravku rychle a snadno.

Pro koho je magnesium vhodné?

Užívání hořčíku je díky svým benefitům oblíbené u mnoha sportovců, kterým pomáhá s lepším výkonem a zároveň snižuje pocit únavy a vyčerpání.

Přípravky s magnesiem jsou ale vhodné i pro starší osoby, kterým pomáhají s celou řadou potíží, které se ve vyšším věku objevují, či pro pacienty s cukrovkou 2. typu nebo osoby trpící chronickými gastrointestinálními potížemi.

Velmi univerzálním doplňkem stravy, který je spojen s podobně širokým spektrem pozitivních účinků na zdraví jako hořčík, jsou též omega kyseliny. Přípravky s omega mastnými kyselinami jsou rovněž velmi prospěšné nejen pro činnost svalů, ale také pro kardiovaskulární a nervovou soustavu.

Jaké jsou možná rizika a nežádoucí účinky?

Při užívání výživových doplňků s hořčíkem je obecně považováno za bezpečné. Nicméně konzumace příliš velkého nebo příliš malého množství hořčíku je spojena s nepříjemnými vedlejšími účinky.

Hypermagnezémie vzniká, když je hořčíku v krvi příliš mnoho. Obvykle se jedná o toxický důsledek příliš velkého množství hořčíku z doplňků stravy nebo léků u lidí s poruchou funkce ledvin. Pokud se rychle neřeší, může podle studií způsobit problémy s kardiovaskulárním a nervovým systémem, a v závažných případech může být dokonce smrtelná.

Hypomagnezémie neboli příliš málo hořčíku v krvi se nejčastěji vyskytuje u lidí se zdravotními potížemi, které způsobují nadměrné vylučování hořčíku. Nežádoucí účinky mohou být mírné a zahrnují nevolnost, sníženou chuť k jídlu a únavu. Mohou však být i tak závažné, jako jsou záchvaty, necitlivost končetin a poruchy srdečního rytmu.