Kloubní výživa

Co je kloubní výživa?

Jak již vyplývá z názvu, zjednodušeně řečeno jde o přípravky, které zajišťují správnou výživu pro naše klouby i další části pohybového aparátu.

Mnoho lidí se potýká s chronickou bolestí či ztuhlostí rozmanitých kloubů, nejčastěji kolen, kyčlí a ramen. Často jsou na vině onemocnění, jako je artritida, artróza či osteoartróza. První volbou pro úlevu od bolesti kloubů jsou léky proti bolesti, hned po nich obvykle následuje kloubní výživa.

Látky, které přípravky na klouby obsahují, zajišťují nejen dodání všech důležitých živin, ale zároveň chrání klouby před poškozením či zraněním, nebo případně pomáhají s jejich rekonvalescencí a regenerací.

Účinné látky, které obsahují přípravky kloubní výživy:

• Glukosamin sulfát
• Chondroitin sulfát
• Methylsulfonylmethan (MSM)
• Kolagenní hydrolyzát želatiny (kolagen)
• Kyselina hyaluronová
• Kurkuma
• Rybí olej

Glukosamin je sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v těle. Jednou z jeho hlavních rolí je podpora zdravého vývoje kloubní chrupavky, což je typ hladké bílé tkáně, která pokrývá konce kostí v místech, kde se stýkají a tvoří klouby.

Spolu s mazací tekutinou zvanou synoviální tekutina chrupavka minimalizuje tření a umožňuje kostem volně a bezbolestně se pohybovat jedna přes druhou. Studie naznačují, že užívání doplňků stravy s glukosaminem chrání kloub tím, že zabraňuje rozpadu chrupavky.

Rovněž chondroitin je důležitým stavebním prvkem chrupavky. Může také pomáhat předcházet rozpadu chrupavky při osteoartróze. Mnoho klinických studií zjistilo, že chondroitin snižuje bolest a ztuhlost kloubů u lidí s osteoartrózou.

Methylsulfonylmethan (MSM) je další běžnou složkou doplňků stravy, kromě toho se nachází v některých druzích ovoce, zeleniny a masa. Má protizánětlivé účinky, pomáhá při bolestech kloubů a má pozitivní vliv na přirozený rozsah pohybu kloubů.

Nutrition-shop nabízí produkty, které často kombinují chondroitin s glukosaminem a MSM, což umožňuje znásobit pozitivní vliv jednotlivých látek, neboť bylo zjištěno, že jednotlivé účinky se doplňují.

Kolagen je bílkovina, která se nachází v pojivové tkáni, kůži, šlachách, kostech a chrupavkách. Poskytuje strukturální podporu tkáním a podílí se na mnoha tělesných procesech. Naše tělo kolagen přirozeně produkuje, ale s věkem produkce klesá. Kolagenové doplňky mohou podpořit zdraví kůže a kosterního systému i zlepšit příznaky související s osteoartrózou.

Kromě toho kloubní doplňky často obsahují též přírodní látky, jako je kurkuma, která má podle má podle studií protizánětlivé účinky, nebo rybí olej, který obsahuje omega-3 mastné kyseliny.

Proč užívat doplňky stravy na klouby?

Komplexní kloubní doplňky zajistí vašim kloubům a chrupavkám správnou výživu, díky čemuž budou pevné, odolné, a zároveň v případě potíží zmírní již přítomný zánět a s ním spojenou bolest.

Hlavní výhody užívání doplňků stravy proti bolesti kloubů:

• Glukosamin a chondroitin mohou pomoci zlepšit příznaky osteoartrózy, jako je bolest a funkce kloubů.
• Rybí olej může snížit zánět, bolest kloubů, ztuhlost a otoky u osob s revmatoidní artritidou.
• Kurkumin může zmírnit zánět a snížit otok a citlivost kloubů.
• Kolagen může snížit bolest kostí, posílit šlachy a vazy a zlepšit příznaky osteoartrózy.

Nutrition-shop nabízí pestrou paletu forem kloubních přípravků od kapslí přes rozpustné tablety a instantní prášky až po již hotové nápoje. Každý zákazník si tak může zvolit formu, kterou nejvíce preferuje. K oblíbeným značkám patří Nutrend či Extripfit. Dávkování a způsob užívání závisí na konkrétním přípravku.

Často se doporučuje užívat kloubní doplňky společně s vápníkem a vitamínem C. Céčko můžete organismu dodat nejen prostřednictvím stravy bohaté na ovoce a zeleninu, ale také s pomocí kvalitních přípravků s vitamínem C, které podpoří tvorbu našeho kolagenu.

Pro koho jsou přípravky na klouby vhodné?

Z užívání kloubních suplementů mohou mít užitek rozmanité skupiny osob. Kromě sportovců, zejména těch, kteří intenzivně trénují a charakteristika sportu může vést k přetížení některých kloubů, to jsou též:

• starší osoby – s přibývajícím věkem dochází k rozmanitým strukturálním změnám, které mají negativní vliv na klouby a jejich pohybový rozsah
• osoby, které trpí obezitou – nadbytečné kilogramy přinášejí pro klouby nadměrnou zátěž, což může vyústit v bolesti či vyšší riziko zranění
• osoby, kterým byly diagnostikovány degenerativní onemocnění kloubů
• osoby, které vykonávají fyzicky náročné zaměstnání – kloubní výživa může přinést úlevu zejména těžce manuálně pracujícím, například pracovníkům na stavbě či ve skladech

Účinné látky, které kloubní výživa obsahuje, mohou být ale užitečné i při potížích, které na první pohled s pohybovým aparátem nesouvisejí.

Glukosamin je výzkumy široce propagován jako léčba intersticiální cystitidy, onemocnění charakterizovaného chronickým zánětem svalů močového měchýře, a syndromu dráždivého tračníku, zánětlivého stavu střev, který vede k příznakům, jako je nadýmání, žaludeční křeče a průjem.

Jaké jsou možná rizika a nežádoucí účinky?

Kloubní výživa je považována za bezpečný doplněk stravy, se kterým je spojeno jen minimum vedlejších účinků. K těm dochází zejména tehdy, pokud se překročí doporučené denní dávkování.

Mezi možné nežádoucí účinky patří:

• nevolnost a zvracení
• průjem
• pálení žáhy
• bolesti břicha

Na užívání přípravků s glukosaminem by si měly dát podle výzkumů pro jeho možný hypoglykemizující účinek pozor osoby s diabetem 2. typu.

Tyto doplňky stravy mohou také potenciálně interagovat s určitými léky, například těmi na ředění krve.