Rehabilitační pomůcky

Co jsou rehabilitační pomůcky?

Jde o rozmanité prostředky, které se používají pro zlepšení celkové pohyblivosti, stability a rovnováhy, odstranění bolesti a napětí i zvýšení rozsahu pohybu. Obecně pomáhají s disfunkcemi pohybového aparátu, ať již v důsledku zranění, úrazu, vrozených vad, nemoci či sedavého zaměstnání.

Nabídka rehabilitačních a terapeutických pomůcek a potřeb je velmi široká. Mezi nejvyhledávanější patří:

• gymnastické míče
• masážní pomůcky (válce a míčky)
• balanční podložky a klíny

Kromě těchto terapeutických prostředků může být po zranění vhodné též používání rozmanitých bandáží, ortéz či tejpů, které poskytnou oporu pro klouby, svaly či vazy.

Na co jsou gymnastické míče?

Cvičební míče nebo též gymnastické či balanční míče se používají pro rehabilitaci i fitness a fungují tak, že nutí tělo balancovat proti nestabilitě míče, což vede k větší aktivaci svalů. Výsledkem je zlepšení zdraví zad a páteře, stability jádra, držení těla a svalové rovnováhy.

Nutrition-shop nabízí cvičební míče v mnoha různých velikostech. Výběr záleží nejen na vaší výšce, ale také na tom, k čemu chce míč nejvíce využívat.

• Malé míče nebo overbally – fungují tak, že vytvářejí nestabilitu, která nutí zbytek těla ke kompenzaci aktivací řady svalových skupin. Díky tomu svaly posilují a zároveň se zlepšuje koordinace, rovnováha i stabilita.

• Velké míče nebo gymbally – jejich hlavní funkcí je posilování tělesného jádra a rovnováhy, kromě toho je lze ale použít též na protahování či jako alternativu k židli.

Posílit střed těla a další svaly mohou velmi účinně pomoci rovněž kvalitní posilovací gumy a expandery. Mimochodem i je lze využít k rehabilitaci po zranění.

K čemu slouží masážní pomůcky?

Dvěma nejčastějšími formami masážních pomůcek jsou masážní válce neboli rollery a masážní míčky. Masážní míčky jsou nejčastěji gumové a jsou opatřeny „bodlinami“. Masážní roller má obvykle tvar válce a je vyroben z husté pěny.

Nutrition-shop nabízí pěnové válce v různých velikostech, tvarech i stupních tvrdosti.

• Hladké válce – mají hladký a hustý pěnový povrch. Nabízejí rovnoměrnou strukturu a nejsou tak intenzivní jako válce s texturou.

• Válce s texturou – mají na sobě rozmanité hrbolky, výstupky či důlky. Používají se k hlubšímu působení na svaly a k odstranění „uzlů“ a napětí.

Masážní pomůcky pomáhají zvýšit průtok krve do vašich svalů i uvolnit ztuhlé tkáně, což může pomoci zmírnit svalové napětí, bolestivost i zvýšit rozsah pohybu. Vyvíjení tlaku pomáhá stimulovat též lymfatický systém, který je zodpovědný za odstraňování odpadních látek z tkání našeho těla. To znamená, že se vám kyselina mléčná a toxiny odplaví rychleji.

Masážní válce se používají zejména k hloubkové masáži dolních končetin a zad, zatímco masážní míčky lze použít na cílené svalové partie, například ramena.

Proč používat terapeutické cvičební pomůcky?

Rehabilitační pomůcky ke cvičení jsou klíčovým nástrojem pro obnovu a udržení zdraví, zejména po úrazech, operacích nebo při chronických zdravotních problémech. Tyto pomůcky nejen usnadňují rehabilitaci, ale také pomáhají zlepšit mobilitu, sílu, flexibilitu a celkovou kondici.

Gymnastickému míči přezdívá též míč na pilates nebo míč na jógu. Udržování síly středu těla je nesmírně důležité, protože právě tyto svaly v těle stabilizují a podporují naše pohyby. Používání rolleru i míčků může podle studií pomoci zmírnit bolest svalů i snížit zánět. Kromě toho pravidelné používání pomáhá zvýšit rozsah pohybu kloubů.

Ženy na cvičení s rollerem oceňují, že pomáhá uvolnit a rozrušit fascie, což jsou pojivové tkáně, které přispívají ke vzniku celulitidy. Uvolnění měkkých tkání je podle výzkumů účinné pro zmírnění bolesti a napětí v zádech.

Hlavní výhody používání rehabilitačních pomůcek:

• zmírnění bolesti svalů
• stimulace krevního oběhu
• odstranění svalového napětí
• zmírnění bolestí zad a páteře
• posílení stability jádra těla
• rychlejší regenerace
• zlepšení rovnováhy i rozsahu pohybu
• zmírnění stresu a úzkosti

Mnoho lidí považuje rehabilitační pomůcky za relaxační prostředek, který pomáhá snížit napětí a stres. Nejlepší je používat je alespoň jednou denně po dobu 10 až 15 minut.

Pro koho jsou rehabilitační pomůcky vhodné?

Pomůcky pro rehabilitaci a zdravotní cvičení jsou vhodné nejen pro všechny, kdo se potýkají s určitými potížemi pohybového aparátu, ale také pro sportovce, kterým pomáhají s regenerací a uvolněním po tréninku.

Z hlediska konkrétních sportovních disciplín se gymnastické míče a rollery často používají v józe či pilates. Sportovcům a fyzicky aktivním lidem pomáhají též s rychlejším zotavením po zranění či úrazu.

Pravidelné používání rehabilitačních pomůcek může být velmi přínosné též pro seniory, osoby s nadváhou, osoby s bolestmi zad, handicapované osoby či těhotné ženy. Masážní pomůcky jsou skvělé také pro lidi, kteří celý den sedí u pracovního stolu, protože mohou pomoci uvolnit napětí v zádech či dalších částech těla.

Jaké jsou možná rizika a nežádoucí účinky?

Používání rehabilitačních pomůcek je obecně považováno za bezpečné, pokud však máte vážné zranění, například natržený sval, konzultujte možnost jejich použití s lékařem či fyzioterapeutem.

Mezi nejčastější chyby, kterých se lidé při používání masážních pomůcek dopouštějí, patří příliš rychlé „převalování“ sem a tam nebo nedostatečný tlak na uvolnění uzlíků ve svalech. Tyto nástroje by se měly používat pomalu, aby se uvolnilo veškeré napětí ve svalech.