Fitness vybavení

Jak vybavit domácí fitness?

Nemusíte chodit do posilovny, abyste dosáhli těch nejlepších výsledků. Stačí si pořídit pár základních sportovních kousků, které vám pomohou dojít do vysněného cíle. Zde je několik tipů, jak udělat soukromou posilovnu součástí vašeho domova. Zjistěte, co nesmí chybět v domácí posilovně.

1. Vymezte prostor: Vyberte vhodné místo ve vašem domě nebo bytě, kde budete mít dostatek prostoru a klid na cvičení. Důležité je také vyhradit si místo, na kterém budete moci pohodlně uskladňovat sportovní vybavení. V takovém případě je dobré pořídit si regály, háky na zeď nebo úložné boxy, které vám pomohou udržet váš domov prostorný a přehledný. 
2. Pořiďte si základní vybavení: Mezi základní kousky, které by neměly v domácí posilovně chybět, patří kvalitní podložky na cvičení, činky a kettlebelly o různých hmotnostech, pevné odporové gumy a švihadla s pohodlnou rukojetí.
3. Zajistěte kardio vybavení: Neméně důležitou součástí cvičení je kardio trénink. S tím vám mohou pomoci stroje, jako je běžecký pás, rotoped nebo veslovací trenažér. Máte-li doma dostatek místa, neváhejte si některý z těchto strojů pořídit. 
4. Vybavte se věcmi pro silový trénink: Je-li to možné, cvičte s TRX závěsným posilovacím systémem, díky kterému snadno procvičíte celé tělo. Můžete si pořídit také závěsnou hrazdu, jako je například „Power System – Hrazda do dveří DOOR GYM BAR“.
5. Zainvestujte do cvičebních doplňků: Zde máme na mysli rozmanité rehabilitační pomůcky, jako je například gymnastický míč, balanční disk nebo masážní válec, které vám zpříjemní cvičení a pomohou vám s regenerací svalů po tréninku. 
6. Nezapomeňte na oblečení: Abyste se na každý trénink těšili, je důležité pořídit si funkční sportovní oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, které bude prodyšné, podpoří vaše svaly při cvičení a regeneraci a které bude odsávat pot. 
7. Dopřejte si vnitřní vzpruhu: Výsledků dosáhnete mnohem rychleji, když svému tělu dodáte potřebné vitamíny a další látky, jenž podpoří výkonnost během tréninku a regeneraci po něm. Mezi vhodnou sportovní výživu patří například proteiny, kreatiny, kloubní výživa, spalovače tuků, gainery, vitamíny a minerály.

Kolik stojí fitness vybavení?

Částky se mohou lišit v závislosti na firmě, která konkrétní cvičební pomůcky nabízí. Nicméně níže najdete přehled o přibližných cenách vybraných produktů, se kterými se můžete na trhu setkat. 

• cvičební podložky 300–1000 Kč
• činky 1000–3000 Kč
• kettlebelly 500–2000 Kč 
• odporové gumy 200–800 Kč
• švihadla 100–500 Kč
• běžecké pásy 10 000–50 000 Kč
• rotopedy 1500–20 000 Kč
• veslovací trenažéry 10 000–40 000 Kč
• hrazdy 500–2000 Kč
• TRX závěsné posilovací systémy 2000–5000 Kč
• balanční míče 500–1500 Kč
• masážní válce 200–1000 Kč

Proč si pořídit domácí fitness vybavení?

Tím, že si zřídíte domácí posilovnu, zlepšíte svůj životní styl, posílíte své zdraví a získáte mnoho dalších výhod. 

• Ušetříte čas: Už nemusíte trávit dlouhé minuty dojížděním do fitness centra. 
• Ušetříte peníze: Každý vstup do posilovny něco stojí. A právě tento poplatek doma hradit nemusíte. 
• Budete se cítit komfortněji: Doma můžete cvičit v soukromí, aniž byste se stresovali tím, že vás někdo pozoruje. Navíc můžete cvičit kdykoliv vás napadne. Zde žádná otevírací doba neplatí. 
• Eliminujete vznik onemocnění: Ne všechna fitcentra dbají na správnou hygienu a čistotu svého vybavení. Doma se nemusíte o své fitness pomůcky s nikým dělit. 
• Přizpůsobíte cvičební pomůcky vlastním potřebám: Domácí posilovna vám umožní vybavit si prostor přesně podle vašich osobních preferencí. 
• Budete motivováni: Jelikož budete mít posilovnu doma, nebudete mít prostor na výmluvy a bude se vám snadněji dodržovat váš pravidelný tréninkový plán. 

Jak vybavit domácí posilovnu pro muže a ženy?

Muži a ženy mají trochu jiné potřeby a při cvičení se zaměřují na různé tělesné partie, proto se sportovní vybavení může u obou pohlaví mírně lišit. Základní cvičební potřeby však zůstávají stejné. Mezi společné fitness vybavení můžeme zařadit například švihadla nebo TRX závěsný posilovací systém. Co by nemělo chybět v domácí posilovně u mužů a žen? 

Muži

• cvičební podložka
• středně těžké až těžké činky
• odporové gumy
• běžecký pás
• rotoped
• veslovací trenažér
• těžší kettlebelly
• multifunkční posilovací věž
• bench press lavice a závaží
• masážní válec

Ženy

• cvičební podložka
• lehké až středně těžké činky
• odporové gumy
• běžecký pás
• rotoped
• lehčí kettlebelly
• masážní válec
• balanční míč

Studie potvrzují, že domácí cvičení, v kombinaci s vhodnou stravou, má výrazný pozitivní dopad na zdraví člověka. Na nutrition-shop.cz najdete jedno z nejkvalitnějších fitness vybavení, které vám dopomůže splnit si své sny, získat vytouženou postavu a zlepšit své zdraví.