.png){kind=logo}
VYDRŽET, ZLEPŠOVAT SE A UŽÍT SI KAŽDÝ METR POHYBU...
Běhání je přirozený pohyb, který prospívá tělu i mysli. Vyžaduje minimum vybavení. Je to tedy sport prakticky pro každého.
Jestli vás trápí otázka, jak začít běhat a vydržet, jste na správném místě. V článku se dozvíte, že běhat zvládne každý, kdo jen trochu chce.
Před otázkou “jak začít běhat” si položte otázku “proč začít běhat”
Běhání je všechno – nástroj zdravého životního stylu, relaxace i móda. Mohl bychom tady vyjmenovat desítky důvodů, proč běhat.
Motivace k běhání musí vycházet přímo z vás.
Proto se nejprve neptejte “jak začít běhat”, ale proč. Stanovte si vlastní cíle a nenechte si do toho příliš mluvit od okolí.
Na tom, že je běhání i móda, není nic špatného. Proč si nekoupit pěkné běžecké oblečení, ve kterém se cítíte dobře?
Problém nastává ve chvíli, kdy je “móda” největší motivací k běhání. To pak řešíte, že potřebujete jenom tuhle značku bot a tamtu čelenku… Neřešíte, jak začít běhat, proč začít běhat, ale spíš “jak to dělají ostatní”.
Vytrácí se hlavní motivace, kterou je zdraví, pohoda a čas strávený venku.
Věříme, že každý si dokáže najít to svoje “proč běhat”. Ale na ukázku je tady pár hlavních důvodů, proč je běhání tak fajn. 
- Dobrá nálada, úsměv na rtech a kvalitní spánek
Venku z vás všechno spadne. Běžné starosti odhodíte, myslíte na příjemné a je vám dobře. Příroda vás nabije pozitivní energií, kterou si užíváte i dlouho po běhu. Bez stresu se krásně usíná i probouzí.
- Budování fyzické kondice, kterou uplatníte kdekoli
Po běhání jste silnější, výkonnější, vytrvalejší. Jak začnete běhat, zjistíte, že po pár týdnech zvládáte lépe věci, které byly předtím obtížnější.
Dojdete dál. Vyběhnete schody s minimálním zadýcháním. Lépe se soustředíte. Vydržíte déle štípat dřevo.
Běhání má skutečně nedozírné fyzické následky. Psychické jakbysmet.
- Zdravé srdce a všechno, co k životu potřebujete
Vyšší kapacita plic, výkonnější pumpa, lepší trávení, nižší hladina cholesterolu, více energie. Běhání je jako lék, který je zadarmo.
- Pálení kalorií a dalších hříchů
Běh je jedním z nejúčinnějších způsobů spalování kalorií. Chcete zhubnout, udržet si linii nebo prostě jenom spálit super kalorický oběd?
- Běhat lze kdykoli a kdekoli
Ráno, večer, ve městě, v lese, na oválu, po poli. Běhat můžete kdykoliv a kdekoliv je vám pohyb příjemný. Omezení neexistují.
Nahodili jsme několik hlavní důvodů, proč začít běhat. Určitě si najdete svoje.
Teď už vyřešme otázku, jak začít běhat.
JAK ZAČÍT BĚHAT, ANEB BĚŽECKÉ OBLEČENÍ A VYBAVENÍ
K běhu nepotřebujeme prakticky nic. Když to vezmeme do důsledku, k běhání potřebujete jenom svoje tělo. Kdybyste vyběhli nazí a bez bot, taky by to šlo. Samozřejmě přeháním. Chci ale naznačit, že primární je chtít běhat. Pokud to s běháním myslíte vážně, hned teď můžete vstát od počítače, položit mobil a vyběhnout. V tom, co máte na sobě. V čemkoliv, co najdete ve skříni.
Možná ale bude ještě lepší být tu chvilku se mnou a dočíst si článek…
Jak jsem začal běhat? Bez vybavení. A šlo to.
Nejde ale o cíl, nýbrž o to, jak jsem začal běhat. Opravdu jsem vyběhl ven v tom, co jsem našel ve skříni. Obyčejné kraťasy, bavlněné triko a tenisky.
Jasně. Postupem času jsem začal zjišťovat, že se hodí jiné oblečení a boty. Ale u mého běžeckého zrodu jsem neřešil běžecké oblečení, ani vybavení.
Běžecké vybavení potřebujete. Ale má to svůj čas.
Lepší je tedy nejdřív si stanovit vlastní cíle, najít motivaci a až pak řešit, jak začít běhat a v čem.
Sami časem poznáte, že už vám nestačí obyčejné tenisky, ale hodily by se spíš lehké běžecké boty. Pak možná půjdete ještě dál a zjistíte, že je pro vás ideální běhání v barefoot.
Stejně je to tak s běžeckým oblečením.
JAKMILE ZAČNETE POLYKAT BĚŽECKÉ KILOMETRY
a dělat specifické tréninky, funkčnost bude zásadní. S během roste chuť.
Se zdokonalováním běžeckých schopností jsem zdokonaloval i vybavení. A stále je co objevovat. Těšte se na to. Je to prima.
Oblékněte se, jako by bylo venku o pár stupňů víc.
Každý se zahřívá jinak, každý je jinak odolný. Proto vám nemůžeme přesně říct, jak se na běhání obléknout.
Existuje jenom jedna rada, která vám skutečně pomůže.
Na běh se oblékněte tak, abyste venku pociťovali lehký chlad. O ostatní se postará tělo, zahřeje se.
Když se obléknete příliš, zbytečně se přehříváte, potíte a ztrácíte tekutiny.
Můžeme vám ale poradit, co by nemělo chybět v běžeckém šatníku :
- jedny běžecké boty
- sada sportovního prádla
- běžecké triko odpovídající ročnímu období
běžecké elasťáky a kraťasy - běžecká bunda
- čepice, šátek či tunel na hlavu a na krk, rukavice
S tímhle běžeckým oblečením si v pohodě vystačíte.
Běhání bez trička – exhibicionismus, nebo vítaná pomoc?
Když jsem řešil, jak začít běhat, v životě by mě nenapadlo vyskytovat se venku bez trička.
Vím. Zní to trochu exhibicionisticky. Jenže když je parno, není podle mě nic lepšího, jak regulovat tělesnou teplotu. Všechna funkční trička světa skutečně fungují. Ale osvědčilo se mi, že běhání bez trička mi dokáže dobře ochladit tělo a ušetřit nějakou vodu.
Když se mi nechce v létě tahat pití na kratší běh, vyřeším to tímto způsobem a nechávám se ovívat průvanem. Není to asi pro každého, ale v lese na to srnky ani zajíci nic neříkají. :D
