Nejlepší vitamín D pro děti

Vitamín D je nezbytný pro správný růst a vývoj dětí. Pomáhá organismu vstřebávat vápník, což je klíčové pro zdraví a růst dětských kostí i zubů. Kromě toho je “déčko” důležité též pro správné fungování imunitního systému.

Nedostatek vitamínu D může vést k mnoha zdravotním problémům, proto je důležité zajistit, aby vaše děti měly dostatečný příjem tohoto esenciálního vitamínu. V tomto článku se podíváme na to, jak se projevuje nedostatek vitamínu D a jaké jsou doplňky stravy mohou být vhodným řešením.

Jak se projevuje nedostatek vitamínu D u dětí?

Nedostatek vitamínu D se u dětí může projevovat různými způsoby. Mezi nejčastější příznaky patří:

• Náchylnost k infekcím a nachlazení - vitamín D hraje důležitou roli v přirozené obranyschopnosti organismu
• Zvýšená únava a svalová slabost - především při fyzické aktivitě
• Bolest kostí a kloubů
• Pomalejší růst - v porovnání s vrstevníky
• Potíže se zuby - například zvýšená kazivost
• Náchylnost ke zlomeninám - i v případě jen lehkého pádu

Zdroj: nourishedbeginnings.ca

Všem těmto příznakům je třeba pozornost a v případě podezření na nedostatek vitamínu D konzultovat stav dítěte s lékařem, který může doporučit vhodné doplňky stravy nebo změny v jídelníčku.

Jaký vitamín D pro děti vybrat?

Výběr správného vitamínu D pro děti může být klíčový pro jejich zdraví a pohodu. Přírodní vitamín D se vyskytuje ve dvou hlavních formách.

• Vitamín D2 (ergokalciferol) - nachází zejména v potravinách rostlinného původu
• Vitamín D3 (cholekalciferol) - nachází se především v potravinách živočišného původu, jako jsou  tučné ryby nebo vejce.

Kromě toho je vitamín D3 produkován v kůži, když je vystavena slunečnímu záření, konkrétně UVB paprskům. 

Vzhledem k lepší vstřebatelnosti je za účinnější považován cholekalciferol, z tohoto důvodu tuto formu najdete též v doplňcích stravy, včetně těch určených pro děti.

Vhodné doplňky stravy s vitamínem D pro děti

• Kapky, sirupy a spreje - ideální pro malé děti, které mají problémy s polykáním tablet. Lze je snadno přidat do nápojů nebo jídla, což usnadňuje jejich podávání.
• Žvýkací tablety a bonbóny - vhodné pro děti školního věku, je důležité vybrat produkty, které neobsahují příliš mnoho cukru nebo umělých přísad.
• Multivitamíny - většina multivitaminových přípravků obsahuje též vitamín D, což může být praktické pro rodiče, kteří chtějí zajistit komplexní výživu pro své děti. Při výběru multivitamínů je důležité sledovat obsah jednotlivých složek.

Výhody užívání vitamínu D

Užívání tohoto vitamínu je spojeno s řadou výhod. Vitamín D3 pro děti podporuje zdravý růst a vývoj kostí i zubů, posiluje imunitní systém a snižuje riziko infekcí.

Mimo to napomáhá ke správné funkci svalů a nervového systému. Pravidelný příjem vitamínu D může mít též příznivý vliv na celkovou pohodu a energii dítěte, což je zvláště důležité během období růstu a zvýšené fyzické aktivity.

Zdroj: health4all.co.uk

Rizika a nevýhody užívání vitamínu D

I když vitamín D přináší mnoho zdravotních výhod, je důležité si uvědomit i možné nevýhody jeho užívání. Předávkování vitamínem D může vést k hyperkalcémii, což je stav, kdy je v krvi příliš mnoho vápníku. To může způsobit nevolnost, zvracení, slabost a v extrémních případech i poškození ledvin. 

Je tak nutné vždy dodržovat doporučené dávkování a konzultovat užívání vitamínů s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud dítě užívá i jiné doplňky stravy nebo léky, které by mohly ovlivnit vstřebávání vitamínu D.

Další nevýhodou může být riziko alergických reakcí na některé složky v doplňcích stravy, jako jsou barviva nebo příchutě. Proto je důležité pečlivě číst etikety a vybírat produkty s minimem přidaných látek.

Doporučení pro užívání “déčka” 

Doporučená denní dávka vitamínu D se může lišit v závislosti na věku a individuálních potřebách dítěte. 

Kolik vitamínu D pro dítě?

Kdy brát vitamín D?

Optimální čas pro užívání vitamínu D závisí na individuálních preferencích a denním režimu dítěte. Obecně je možné užívat jej ráno nebo večer, na jeho účinky to nemá vliv.

Vzhledem k tomu, že vitamín D je rozpustný v tucích, doporučuje se užívat ho s jídlem, které obsahuje tuky. Umožní to jeho lepší vstřebávání. 

Vitamín D je možné užívat celoročně, největší přínos dětskému organismu přináší zejména od podzimu do jara, kdy hrozí větší pravděpodobnost nedostatku slunečního záření.