Proteinové shaky a koktejly

Co je protein shake?

Proteinový shake je typ proteinového nápoje připravený smícháním, nejčastěji pomocí šejkru (odtud též název), proteinového prášku s tekutinou. Tou je obvykle mléko nebo některá z jeho rostlinných alternativ. Pro smíchání proteinové směsi s vodou se častěji, ale ne zcela vždycky, používá název proteinový nápoj.

Obecně platí, že pokud je vaším cílem budování svalů, smíchání proteinu s mlékem je výhodnější, dodá vašemu tělu více bílkovin a mléko zároveň obsahuje tuky a sacharidy, které jsou důležité pro regeneraci svalů. Pokud je vaším cílem zhubnout, je výhodnější smíchání s vodou.

Typické vlastnosti proteinového shaku:

• Minimální počet složek – obsahuje většinou jen proteinový prášek a tekutinu.
• Rychlá příprava – stačí smíchat a protřepat v šejkru.
• Snadná stravitelnost – nápoj je lehký a tělo ho rychle vstřebává.
• Praktické použití – vhodný i pro lidi s nabitým programem nebo na cestách.

Proteinové nápoje můžete konzumovat v některé z kvalitních sportovních lahví, které Nutrition-shop rovněž nabízí.

Co je protein koktejl?

Proteinový koktejl je složitější proteinový nápoj, který kromě proteinového prášku a tekutiny obsahuje další ingredience, jako jsou ovoce, zelenina, ořechy, semínka, ovesné vločky, jogurt nebo kefír.

Koktejly mají obvykle hustší konzistenci a často se připravují jako náhrada jídla, nejčastěji snídaně nebo svačiny. Speciální kategorií jsou proteinové koktejly na hubnutí, jejichž nutriční složení je přizpůsobeno snaze o redukci hmotnosti.

Typické vlastnosti proteinového koktejlu:

• Větší počet ingrediencí – koktejly se připravují z většího množství ingrediencí, a jsou tak obohacené o sacharidy, tuky, vlákninu, minerály či vitamíny.
• Hustší konzistence – koktejly jsou sytější než proteinové shaky.
• Všestrannost – mohou sloužit nejen k doplnění bílkovin, ale i k dalších živin.
• Individuální přizpůsobení – lze je připravit podle osobních chuťových i jiných preferencí a potřeb.

Jaké jsou výhody konzumace proteinových shaků a koktejlů?

Oba tyto typy proteinových nápojů podle odborných výzkumů představují praktický způsob, jak organismu dodat potřebné množství bílkovin a podpořit regeneraci, růst svalů nebo celkovou výživu.

Jsou vhodné nejen pro sportovce, ale pro všechny, kdo hledají vyváženou a pohodlnou formu výživy, včetně seniorů, osob po úrazech nebo žen na redukční dietě. Pro ty Nutrition-shop nabízí též speciální proteiny pro ženy, které jsou obohaceny o další účinné látky, které mají pozitivní vliv nejen na správné fungování ženského těla, ale též na krásu.

Zatímco protein shaky se nabízejí rychlou a jednoduchou přípravu, protein koktejly poskytují širší spektrum živin a větší možnost individualizace.  Co vše vám pití proteinových shaků a koktejlů poskytne?

• rychlé doplnění bílkovin
• podpora růstu svalové hmoty
• zlepšení sportovního výkonu
• podpora regenerace svalů i celého organismu po cvičení
• zvýšení pocitu sytosti
• pomoc při hubnutí a zrychlení metabolismu